CARNAVAL | Dieta do Pré Carnaval, confira

Siga a Dieta

  • Coma apenas frutas antes das 11h30 – elas são mais fáceis de serem digeridas quando consumidas sozinhas.
  • No almoço, coma um prato de salada e uma tigela de sopa.
  • A dieta permite a ingestão de carboidratos ricos em amido, como batata-doce, feijão, lentilha, arroz integral e quinoa. Porém, a menos que você se exercite à noite, evite consumi-los após as 18h.
  • No jantar, coma ao menos três vegetais ou um prato grande de salada junto com sua refeição.
  • Coma algo a cada duas ou três horas para que seu corpo permaneça queimando gorduras durante o dia todo e evitar fome e quedas de glicose.
  • Descarte completamente do cardápio carboidratos simples como arroz, pães e massa brancos, pois eles oferecem energia e saciedade por pouco tempo e são pobres em nutrientes.
  • Faça 30 minutos de atividade física todos os dias, idealmente pela manhã, quando a gordura é queimada de forma mais eficaz.
  • Beba água a cada duas ou três horas. Todas as reações químicas que acontecem no corpo, desde a extração de nutrientes da comida até a queima de gorduras, necessitam de água para serem realizadas.
  • Se cometer algum deslize, retome o plano o mais rápido possível

Fonte: livro ‘2 weeks in the fast lane diet’, de Fiona Kirk / Foto reprodução

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